上海赛栏

病友提问：

小孩子总是刺少比较挑食，像猪肉这些都不太喜欢吃，肉多反而是最适虾肉和鱼肉这些是比较喜欢吃的，所以我就想多让他们补充一些蛋白质这些，合小孩吃而且看讨论群里也说，刺少小孩子吃鱼非常好，肉多现在一直给她吃的最适都是鳕鱼，我也不太了解有哪些鱼是合小孩吃适合小孩子吃的，看网上说有八种鱼都是刺少比较适合的，想问一下刺少肉多最适合小孩子吃的肉多八种鱼有哪些？

健康顾问解答：

刺少肉多最适合小孩子吃的八种鱼有：龙利鱼、金鼓鱼、最适鲈鱼、合小孩吃银鱼、刺少白鲳、肉多黄花鱼、最适带鱼、黄鳍鲷，鱼类是我们日常生活中最常吃的肉食，鱼肉的营养是非常丰富的，尤其是对于孩子来说，常吃鱼肉是非常有益的，鱼肉中富含优质蛋白质和矿物质，能够促进孩子的骨骼以及大脑智力的发育。

鱼吃多了会变聪明，事实上这种说法是有一定的科学依据的，由于鱼肉的营养价值非常高，因此能够不仅能够促进孩子的生长发育，并且还能让孩子越变越聪明，吃鱼虽好，但鱼刺却是很大的麻烦，所以小孩子就适合吃刺少又有营养的鱼，下面就介绍一下最适合孩子吃的八种鱼：

1. 1. 龙利鱼，优质的海洋鱼类，鱼刺比较少，口感也比较细腻，并且鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，对于孩子的大脑发育有促进作用，另外还含有欧米茄-3脂肪酸，对孩子的视力和眼睛有一定的保护作用，避免近视；
2. 2. 金鼓鱼，也叫金钱鱼，是一种营养价值极高的水产食用鱼，孩子胃口不怎么好又咳嗽可以食用正气；
3. 3. 鲈鱼，刺少，肉质细嫩、爽滑，鲜味突出，和其他鱼类一样，鲈鱼含有丰富的优质蛋白质，对人的身体发育和营养补充有很大帮助，鲈鱼还富含DHA，有助于保护视力；
4. 4. 银鱼，纤柔圆嫩、通体都是透明的，它是极富钙质、高蛋白、低脂肪的淡水鱼类，小银鱼整鱼无骨无刺，蛋白质和含钙极高又容易吸收，可以帮助孩子促进大脑发育长高个；
5. 5. 白鲳鱼，鲳鱼肉质细腻，肉多刺少，有淡淡的清香味，它含有大量的蛋白质和十八种氨基酸，更利于被身体吸收和利用，非常适合发育的青少年食用；
6. 6. 黄花鱼，是我国四大重要海鱼之一，营养价值高，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质微量元素，尤其是硒​含量相当高，对人体的滋补很有作用，是非常适合孩子食用的鱼类；
7. 7. 带鱼，这是一种常见的并且价格不贵的鱼类，不过它里面的卵磷脂和DNA含量确实很多的，特别是小朋友应该适当的吃一些，让身体获得营养。这种鱼的鱼刺是比较容易去除了，吃起来也比较的放心；
8. 8. 黄鳍鲷，它肉滑味鲜，有着高蛋白、低脂肪的肉质特点，而且只有主骨，特别适合吃鱼又怕鱼刺鱼骨多的人。

鱼肉对孩子的好处多多，但是有的海鱼中含有大量的汞和重金属会对孩子的生长发育造成影响，因此，一定要挑选新鲜的鱼，促进孩子的健康成长。